2009年3月の記事一覧

糖分を控えようと思ったとき、まず考えることは甘いもの、お菓子やデザートをがまんするということではないでしょうか?

糖分は甘いものに含まれるという感覚に頼っていると、そのがまんはあまり意味がありません。


メタボリックシンドロームに関心が集まるなかで、糖質のとりすぎに注意を!といわれます。
糖質とは、三大栄養素の一つである炭水化物のうち、食物繊維を除いたもの。
食事でとった糖質は、肝臓でグリコーゲンになり、エネルギーとして使われますが、使い切れなかったものは中性脂肪に変えられ、脂肪肝やメタボリックシンドロームを引きおこす原因になります。


糖質といっても甘い物ばかりが糖質ではありません。
糖質には次の3種類があります。

・単糖類(ブドウ糖、果糖など):最小単位の糖質。果物などに含まれる
・少糖類(ショ糖、麦芽糖など):単糖類が2個から数個くっついたもの。2個くっついたものが二糖類で、砂糖などに含まれる
・多糖類(でんぷん、グリコーゲンなど):単糖類が多数くっついたもの。ごはんやパン、めん類、いも類など


甘いお菓子以外で糖質の多いものは次のようなものです。

● 果物
ヘルシーなイメージが強いですが、
糖分で考えるとお菓子と変わりません。

● 清涼飲料水のような甘い飲み物
1本に10g以上の砂糖が入っています。スティックシュガー3本分以上の恐ろしく多い糖分です。
コーヒーの砂糖やミルクなども意識をしなければ摂りすぎになりがち。

● アルコール
甘いカクテルはもちろんですが、
醸造酒(日本酒、ワインなど)は糖質を多く含んでいます。

「甘い物好きは注目! 糖質の上手なとり方」より
http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0082.html


アスタリフト石鹸

ウォーキングダイエットといっても歩くだけです。

多くの方が想像するようにウォーキングは継続すれば痩せます。

決して劇的な効果があるわけではありませんが。

口コミ事典から実践した人の感想を集めました。
http://www.kingdom.or.jp/


ウォーキングダイエットの感想
継続は何とか・・・続ける事が大事です。1駅くらいを早足で歩くと1ヵ月後くらいから成果が現れます。^^

ウォーキングダイエットの感想
ただ歩くだけでは、なかなか効果は出ないと思いますよ。ある程度の適度の負荷を掛けた方がいいと思います。私の場合は、ワコールの「おなかウォーカー」を履いて歩いています。多少筋肉痛になって汗もダラダラかきますが、その分、下腹部もすっきりしてきた気がします


ウォーキングダイエットの感想
ただ歩くのも良いと思うけど、足にウェイトを付けて歩くともっと良い。最初は500グラムぐらいで、1ヶ月ぐらいして慣れてきたら重さを増やしていく。汗もたっぷりかくし、筋肉もついてくる。腹筋もしっかりしてきます。

ウォーキングダイエットの感想
経験上、今までやってきたダイエットで一番効果があった方法です。たまたま車が故障して、通勤をウォーキングに変えたら、片道45分の1日90分間、それを3ヶ月間続けたら5キロ位痩せて、体脂肪も30(!!ひぇぇ!!)から21まで落とすことができました。おかげで、足は細くなり、顔もぽっちゃりだったのが小さくなりました。少し努力すれば、誰でも痩せれるはず!!!!


ウォーキングダイエットの感想
アクティブダイエットを飲んで歩いています。まだはじめたばかりですが、少し痩せました


ウォーキングダイエットの感想
ワンちゃんの散歩で朝晩一日2回1時間程度毎日歩きます。1年半で゛体重が8Kg減りました。スカートのサイズもワンサイズ小さくなりました。やや早歩きが効果が高いようです。

ウォーキングダイエットの感想
毎早朝5キロ程度歩きました。1ヶ月過ぎたあたりから効果が出てきました。半年続けたら、後1年くらいサボってもリバウンドしませんでしたよ。

ウォーキングダイエットの感想
毎日1時間ほど歩くようにしたら、ちょっと運動しても疲れにくくなったし、ぷよぷよしてた下半身も引き締まってきました。


ウォーキングダイエットの感想
歩くとお腹がすいて、いつもより食べて逆に太った


ウォーキングダイエットの感想
体重が減った、体脂肪率が減った以上に、腰痛が治ったというのがうれしかった。


ウォーキングダイエットの感想
温水プールでウォーキングダイエットしています。膝への負担もなく水の抵抗もあって効果が期待出来そうです。


ウォーキングダイエットの感想
2、3ヶ月続けないと効果は出ないですね


ウォーキングダイエットの感想
一時間から二時間歩きます。体重はあまり減りませんが、ベルトの穴三つ小さくなりました。


ウォーキングダイエットの感想
ダイエット、ダイエットと思いながらするとなかなか効果が出ないように感じますが、万歩計などで楽しさを見つけると気づいたらいつのまにかサイズダウンしていました。


効果や感想は予想通りだったと思います^^
ただ、歩くだけではなくみなさんひと工夫しているのが面白いですね。

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