ちょっとお腹がすいたら、つなぎにお菓子をつまむのが習慣になっているひとは多いです。
スタマック
人間はお腹がすくと、その刺激でグレリンというペプチドが胃から分泌されます。
これは筋肉を増やすホルモンを出す働きがあります。

つまり、グレリンが出ないと、筋肉が増えず、脂肪がたまりやすいということ。

空腹を間食でまぎらわしていると、こういうしくみで太りやすくなるのです。

食事と食事の間は空腹感をしっかり楽しんでください。

そして、「いまグレリンがどんどん出ているからまた痩せるぞ
とイメージしてください。

(参考:日経ヘルス)