体脂肪を減らしたい
そんなふうに思っていても、目標値を持っていなければほとんどの人は成功しません。

メタボ、メタボと世間は騒がしいですが、よくわかっているひとは少数です。

ダイエットしたいと思い、「とにかく痩せる!」という人と「53キロまで痩せる」という人では前者は必ず失敗するのと同じです。

体重を目標にするならまだわかりやすいですが、体脂肪率を目標にするにはあなたの年代性別の体脂肪率基準値、体脂肪率の目安を知らなければなりません。

適正範囲はおおまかに書けば、

・30歳未満の男性でなら14〜20%
・30歳以上の男性でなら17〜23%
・30歳未満の女性でなら17〜24%
・30歳以上の女性であれば20〜27%

肥満
男性25%以上、
女性30%以上
です。

これが体脂肪率の基準値です。


年齢によって基準値はけっこう違いますね。

女性は妊娠、出産があるので体脂肪を多く蓄えるようになっています。


ただ、見た目にも太っていて、体脂肪率も高いという人はまだいいのです。

問題は見た目は痩せていて、体脂肪率が高い人!

いわゆる『隠れ肥満

成人病まっしぐら!!

体脂肪計にのって体脂肪率のチェックをすることです。