あなたの体脂肪率は「肥満」レベルですか?

普通、自分の体脂肪率が高いという事実を知った人はまず食事制限をしようとします。

それはまちがいではありません。

肥満になる最大の原因はカロリー摂取が必要以上ということですから。

けれども単に食べないダイエットをすると、前にも書いたように基礎代謝を下げますから、
太りやすい、リバウンドしやすい体作りをしてしまいます。

ダイエットが成功して、元の食事量に戻したときに以前よりもぐんぐんと太るといった最悪のシナリオです。

太りやすいからだ作りをしたのだから当然なわけです。

ほとんどの人はあまり理解していません。

空腹の時間が長くなれば、体は飢饉が来る準備をします。
エネルギーをできるだけ溜め込むようにシステムを変えます。

朝食抜きダイエットなんて最悪です。
空腹の時間を長くするので、蓄えモードになり太りやすいからだを作ります。

肉抜きダイエットも最悪です。
筋肉を減らすので、確実に基礎代謝を減らし、太りやすい体を作ります。

肉を食べないなら、魚を多くしてたんぱく質を摂りましょう。