こんなセリフを耳にした事はありませんか?
「高い血圧の薬は一生飲み続けなければならない」と。

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血圧が高く、降圧薬治療などの血圧コントロールが必要となってしまっては、日常生活にまで支障をきたすようになってしまいますね。
けれど、ちょっと生活習慣を変えるだけで、高い血圧は予防する事が可能です。
ならば高い血圧を予防するには一体どのような事を行えば良いのでしょう。
とりあえず、一番に言われている事は減塩です。
塩は一日に7グラム以下に抑えると良いでしょう。
醤油やソースは避け、レモン汁やゆずなどの酸味で美味しく食事が出来るようにしましょう。
次に、適度な運動です。何もサッカーや筋トレなどのように急激な運動をする必要はありません。
軽いジョギング、ゆっくりしたペースのサイクリング、景色を楽しむウォーキングなど、軽い有酸素運動を毎日続ける事が必要です。
お風呂で運動しるのもいいですね。
また、高い血圧と肥満には、深い関係があります。
肥満の人が体重を減らしたら、実際に血圧も下がったと言う報告があるくらい、高い血圧には肥満が大敵です。
自分の身体にあった標準体重を維持するよう心掛けましょう。
この他にも、煙草を吸うと血管年齢があがって血圧が高くなったり、寝不足やストレスなどで一時的に血圧が高くなったりする場合もあります。
自分がどれくらい血圧を上昇させる要因を持っているのかを考え、それに沿って生活習慣を変えていく事が高い血圧の予防に繋がっていくと考えられます。