健康のためには適度な運動が必要。
耳にタコができるくらいよく聞くことばですが、どういう意味でそういうのでしょうか。
トレーニング

◎ 適度な運動は骨を丈夫にする
運動をすると骨に力が加わることで、骨がより丈夫になることがわかっています。
筋肉が鍛えられますから、関節・筋肉・骨が総合的に鍛えられます。

◎ 適度な運動は脂肪を燃焼するのに効果的
水泳やウォーキングといった有酸素運動は、酸素がからだに取り込まれるので脂肪燃焼に役立ちます。
体内への酸素の供給がスムーズになりますし、血液の循環もよくなります。

血の巡りが良くなれば、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中といった病気の危険性が減りますね。


適度な運動はこのように体重・脂肪・血糖値・コレステロール値などの数値をバランスよく下げてくれます。
やはり座ったままで薬やサプリに頼っても、このような効果は得られません。
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